免許更新無事終了ー(^^)
今日は朝から免許更新にやってきました^ ^
ゴールドです(^^)
ハガキでの受付は8時45分からになってますが、僕が着いたのが8時20 分。
既に整理券は、Ｊ(8時55分)。
いつもと違う等間隔に並べられた椅子のある屋根付き車庫に通され、時間まで待機。
5分間隔で呼ばれ、自分の番に。
※集合場所付近に座ると👍
〜手順〜
①更新の書類を受け取る
②4桁パスワード入力（2つ）
③更新料支払い
④書類表裏記入
⑤視力検査
⑥写真撮影
⑦講習 9時10 分〜
⑧免許証交付
⑨終了〜9時40分
平針運転試験場は、駐車場がまだ使えません。
公共交通機関が⭕️。
建物は完成していて綺麗で涼しい。
対応もスムーズでした(￣∇￣)
サプリの選び方(^^)
◆安心・信頼できるメーカーを選ぶことが何より大切
今やサプリは何処でも買える時代。
日常生活の中で、目に飛び込んで来ない日はないくらい、TVやSNSで宣伝されています。
そんな沢山あるサプリメントの中からどう選べばいいでしょうか。
ですから、容量が記載されている内容と異なっていたり、ひどいものでは主要成分が全く含まれないもの、製造工程が不適切なために有害物質や異物が混ざったものまであるようですが、それでも販売できてしまうのが日本🇯🇵の現状なんです。
サプリに限らず、何かを買う時、何処から買うか、誰から買うかを重要視しますよね。
サプリも同じです。信頼のおけるメーカーかどうかが何より大切。
一発芸人〇〇のように、降って湧いたような製品や会社には要注意‼️
大御所〇〇さんの様に、永く第一線で活躍しているのはもちろん、常に向上心を持ち進化し続ける製品・会社が望ましい。
著名人の起用や行き過ぎた内容の広告・宣伝に惑わされないように、下記のポイントを参考に、あなたに必要なサプリを見つけましょう😊
❶天然素材かどうか
製品の原材料が何か、原産国・原産地まであるとGOOD👍
❷栄養成分はどうか
大まかな表現になっているならBAD👎
一つ一つの栄養成分について細かな単位まで表示されているならGOOD👍
❸トレサビがしっかりしているか
一貫して行っているところは極わずか。
"製品"から“種"にまで遡れる、そんな徹底した品質管理をしているメーカーもあるんです👍
❹評価はどうか
個人評価の多いサプリをよく見かけますが、個人の感想、体験はあくまで参考程度。
医学的根拠のあるものを選びましょう。
サプリが必要な訳(^^)
なぜサプリが必要なのでしょうか。
それは、栄養が十分に摂れていないから〜(T ^ T)
食材、特に野菜の栄養価について3つの惨事。
❶思ってる以上に乏しくなっている😱
65年前に比べ、人参🥕のビタミンAは１／6、トマト🍅のビタミンCは１／10、ほうれん草🥬の鉄分に至っては１／20まで落ちていると言われています。
私たちは味、とりわけ甘いものを好み、美味しいと感じます。今はその美味しい野菜を一年中購入することができる時代。でも、品種改良を繰り返すうち、その代償として野菜本来の力💪、恵み✨を落とす結果となってしまった。
❷収穫後はどんどん失われていく😱
野菜に貼られた成分表は、その野菜の旬の時期、つまり栄養価が最も高い時の数値。野菜の種類と保存方法にもよりますが、栄養価は収穫して徐々に減り始め、食卓に上がる頃には成分表通りとはいきません。
❸調理によっても失われていく😱
以前に比べ栄養価の乏しい野菜ですから、なるべく大切にしたいですよね。でも、調理方法や調理道具によっては大事な栄養を垂れ流してしまっているかも。
最終的に皆さんが口にする頃にはどれだけの栄養価が残っているでしょう。
以前と同じ栄養価を同じやり方で摂ろうとすると、例えば、以前は1本だった人参🥕が6本に、トマト🍅は✖︎10個、ほうれん草🥬に至っては×20倍に量を増やすことに。
でもそれは無理、食べられませんよね。
じゃあ、、、食事では補えない栄養不足、どうしたらいい？
「サプリメントで。」という話になるんです。
サプリメントにも良し悪しがあります。
⭐️サプリのメリット⭐️
①必要な栄養をピンポイントゲット
②不要な脂質やカロリーをカット
③小さくてコンパクト
④いつでもどこでもパクリゴクリ
⑤副作用がない
⭐️サプリのデメリット⭐️
①必要な栄養素、サプリってどれ？
②お腹一杯にならない
③飲み忘れる
④持っていき忘れる
⑤即効性がない
あくまで食事🍽がメイン。
でも必要な栄養が足りていないのは事実☝️
楽しく好きなことをして過ごすには、健康である事が不可欠ですよね。
健康でい続ける。健康寿命を伸ばす。
未来の自分のために今できることは、
✨自分への投資✨
自分への思いやり、家族への思いやり。
思いやりは、“思い”だけではモノ足りない。
思いやり＝思い＋サプリです😊
思いやり❤️
↓
サプリを摂る😋
↓
忘れずに摂る😓
↓
挫けずに続ける😩
↓
体が喜び始める🙄
↓
元気が湧いてくる☺️
↓
嬉しくなってくる🤗
↓
楽しくなる😁
↓
好きな事を始める😆
“思い❤️を“形”に！！
【あなたはどっち？】いま食べた物があなたの体をつくる！ゴールデンエイジ編 紹介ムービー
太らない体を作る(^^)
ポイントは3つ。
①老廃物を貯めずに出す(デトックス)
②栄養(食事)をバランス良く摂る
③若返りホルモンを増やす
これらを実践するだけ。
ではどうしたらいいか。
コツは、この3つ。
①睡眠
②運動
③栄養
あなたの睡眠時間はどのくらい？
運動は小まめにしていますか？
栄養バランスを考えた食事ができていますか？
できていることは、続ける。
できていないことは、簡単なことでいい。
「続けること」が大事です。
そして、“コツ”3つ度、『質』を上げていくこと。
まずは今の生活習慣を見直してみましょう！
あなたの体は確実に変わっていきます✨
植物派？動物派？♪( ´▽｀)
食事からタンパク質を摂取しようとすると、どうしても脂質とカロリーが気になります。だから、プロテインで効率的に摂ることは非常に有効な選択肢。必要量gが目で見て分かる・測ることができる、簡単便利、しかも長期保存が可能なプロテイン。
加工食品であるプロテインは、として、植物性と動物性に分けることができます。
それぞれの特徴をまとめました。
◆植物性プロテイン🌱 〜ダイエット向き✨〜
例)大豆(ソイ)・麻(ヘンプ)・玄米(ブラウンライス)・えんどう豆(ピー)・そら豆(ファバ)・海藻(クロレラ)・小麦(グルテン)
❶低脂質で低カロリー。ゆっくりと吸収されるため、腹持ちが良い。
❷ソイは特に脂肪分解、免疫力UP、成長期には欠かせない必須アミノ酸が豊富。
◆動物性プロテイン🐮 〜筋力UP向き✨〜
例)乳製品(ホエイ・カゼイン)・牛(ビーフ)・魚(フィッシュ)・卵(エッグ)・昆虫(コオロギ)
❶ホエイは特に吸収が早く、必須アミノ酸含有量が豊富。
❷アミノ酸スコアが高い(バランスが良い)。
目的に合わせて選びましょう😄
上質なプロテイン(^^)
プロテインは、生命の源✨
でも、何でもいいって訳じゃない。
食材を選ぶ時、きっと気にして買ってるはず☝️
5W1H。
「いつ（When）、どこで（Where）、だれが（Who）、なにを（What）、なぜ（Why）、どのように（How）」という6つの要素。
プロテインも同じ。
“パッケージ”や“成分表”では見えない部分、
“トレーサビリティ”が確立している事、
そして、
“長く愛されている製品”である事
"永く続いているメーカー"である事
は、より安心感を生みます😊
そんなプロテインは中々ありません‼️
ここで1つご紹介。
拘りが詰まった製品です👍
⭐️植物性プロテイン(大豆＋小麦+エンドウ豆)
⭐️100%植物性
⭐️アミノ酸スコア100(最高値)
⭐️消化吸収率 PDCAAS=1.0(最高値)
⭐️インフォームドチョイス(国際アンチドーピング認証P)
⭐️合成着色料不使用
⭐️合成保存料不使用
製品はもちろんですが、コレをつくってるニュートリライトがホントに凄い😱
あなたのその拘りが結果を左右する✨
【はじめてのプロテインなら！】ニュートリ プロテイン（オールプラント）＜First20＞
コンビニスイーツ🍰
昨日TVでやってたファミマのスイーツ🍰
早速購入、即食べ！！
満点評価💯のスフレプリン、ダブルシュー旨し😋
不合格のデビルズチョコケーキも息子がペロリ👅
